krzych666 dzięki za poprawki. Zasadniczo z tego co sobie poczytałem na temat ćwiczeń - wniosek jest prosty - najlepiej jest obserwować swoje ciało i sam sobie odpowiadać na wszystkie pytania - jednakże to trudne szczególnie dla początkujących. Szkoda, że moj rozpoczety temat rozwinął się do tego co możemy poczytać wyżej. MAM MAŁY STAŻ ALE WIEM [...]
Ok ... jeszcze raz dziękuję za wszystkie wasze cenne odpowiedzi. Poczytam jeszcze trochę - to nigdy nie zaszkodzi :P Na razie będę się trzymał tej "diety" jaką mam, trening zmodyfikuję tak jak mi radziliście i zobaczymy co z tego będzie...czy uda się zrobić jakiś ładniejszy zarys mięśni xD Myślę, że niedługo wrócę z kolejnymi pytaniami [...]
siemaaa . ja mam jablkaaaa s5 16 bg newki na sell jakby co dla kumpli z forum po 1900 :) kur przechodzi bol po strzale ehhh . dzis znajomy wpadnie i w tylek zrobi bo uda nie ogar masz bary kaptury itd :-) zreszta w dupala samemu zrobić to eni wiem w czym problem. Jak bym mial na propie co dziennie kogos wołac by robił to nie wiem %-)
koorwa nie wymyslili jakiegos nowego koksu? bo nuda wieje %-) Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2014-04-13 20:51:20 wymyslili:-)) wlasnie mam i nie wiem co z nim zrobic i jak to bic bo niby 1 shocik co 6-8tygodni styka
[...] posiłki. Jak jem zbyt długo podobne posiłki, szczególnie na redukcji takie "kulturystyczne" typu ryż + mięso + oliwa albo redukcja i deficyt kcal trwa zbyt długo to wtedy mam większą ochotę na słodkie. Jak się zdarzy że w biegu nie mam kiedy zrobić czegoś konkretnego czy zjeść posiłku to też chętniej sięgam po czekoladę. Spotkałam się w jednej [...]
[...] po epi Kupuje 2xepithin-e ok będzie mocniejszy cykl Liver & detox z now foods jak masz mało siana możesz zrezygnować z tego supla EPI aż tak mocno nie ryje flaków , mam też rozumieć że chciałeś to kupić zamiast ochronek na wątrobę ? jeśli tak to zrezygnuj z tego supla i kup gold lecytyne z olimp-a , w czasie cyklu 5 kap. styknie i po 3 [...]
[...] ze wlasnie w moim wieku(22 lata) to widzialby dece, patrzac na jego kariere oraz sylwetke jestem przekonany ze wie bardzo dobrze co mowi. te ph to sam sobie dodalem bo juz mam kupione, mial byc cykl na samych ph ale zrezygnowalem bo pisaliscie na forum ze trzy orale to bedzie porazka dla mojej watroby, a pan u ktorego kupuje towar powiedzial [...]
[...] napewno się zastosuje żeby to wszystko ' zaskoczyło ' na nowo choć nie ukrywam że psychika mówi mi " idz zap*****lać na siłownie ' i jeszcze nie zacząłem roztrenowania a już mam ochote troche poprzewalac żelastwa... Ten tydzien jeszcze zrobie normalny a na nastepny się nastawie na tydzien wolnego czyli w sumie ostatni trening zrobie w piątek a [...]
pewnie widziałes moj post chcem zrobic cos podobnego i mam podobny cel masa w miare dobrej jakosci. Ja zamieniłbym deke na npp. a jak nie chcesz npp to bold I zrobił pierwsze 8-10tyg. typowego masowania (meta susta) potem w 9tyg. przechodzisz na npp i propa i robisz czysciutkie mięcho (zmieniasz treninig mozesz wrzucić 6 weidera jak na brzuszku [...]
[...] w poniedziałek i sobote w tym że inne ćwiczenia. BŁĄD- SAM MÓWISZ, ŻE ZAMĘCZAŁEŚ SIĘ TYM PLANEM A CHCESZ PRZEJŚĆ NA JESZCZE GORSZY A z bicepsem nie wiem co zrobić ZONK-a mam i tyle! SPOKOJNIE-JAK WYŻEJ- ZA WIELE TEGO BYŁO-PO PLECACH BICE POTRZEBUJĄ 6-8 SERII TO WSZYSTKO-TYLKO Z ODPOWIEDNIĄ INTENSYWNOŚCIĄ -Co do przerw między seriami to nie [...]
[...] takich osób się obracam, ale w rzeczywistoći jest kompletnie inaczej Ale, załóżmy że takie kretynki chodzą po świecie. Czemu ma służyć film? Co ja, jako przeciętny widz mam po tym filmie zrobić? Bo moja reakcja ( i nie tylko moja ) to tylko zwiększona nienawiść do tego typu panienek. Więc jaki jest cel tego filmu? Zmieniony przez - Dremor w [...]
[...] troszkę musze pewne rzeczy pozmieniać bo myślałem że to wszystko odbędzie się pod koniec miesiąca a tak to dwa tygodnie wcześniej, ale nie jest tak źle najważniejsze że już mam konkrety termin. Dzisiaj robiłem nogi dokładnie przód, doszedłem do wniosku że lepiej zrobić to osobno a dokładniej. Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy [...]
[...] 70 ? A to nog nie cwiczysz?Jak smiesz...%-) ćwicze ćwicze tylko teraz zmieniłem z wtorku na Sobotę bo we wtorek mam SW mówię ,że chce doj**ać nogi jak mirko jak narzie to mam ok.62 cm obw. Co do religii to panieeee daj pan spokój wyj**ać to wpisdu ze szkoły zrobić tak jak kiedyś było [...]
[...] przede mną.I wiem również,że 1kg masy nie koniecznie mieśniowej na miesiąc to są pierwsze miesiące michy.Potem wszystko zwalnia.Też jestem tego świadom.A jak zacząłem to nie mam zamiaru skończyć na kolejne święta tylko zacząć to robić tak by być z efektów zadowolony.Moje pytanie bardziej skłaniało się ku temu czym mogę zastąpić ten 2 obiad.Czyli [...]
[...] bo cały dzień przy biurku siedzę i właściwie cała moja aktywność to droga z parkingu do biura. Dałbym rade to zrobić biegnąć całą trasę ale co mi po tym jak później mam ciężkie nogi i muszę odejmować ciężar. Tu się zgadzam - oszczędzam się na trening siłowy ale w siłowym już nie ma oszczędzania na aeroby. Maksy w treningu siłowym - tego [...]
[...] się zastanawiałam czy czegoś nie dorzucić. Co do drążka obawiam się że się nie podciągnę na razie ale z upływem czasu i lepszą kondycją chcę to zrobić. Generalnie dół ciała mam zbudowany dobrze ponieważ kilka lat regularnie jeżdżę na rowerze i chcę bardziej dopracować górę aby to zrównoważyć. Technikę myślę że mam w porządku, trener na siłowni [...]
siema. a co ten rude sie tak pucuje do CIebie? dawaj do mie, ja mam kilka prac domowych do wykonania, z psem trzeba wyjść. naczynia mi umyś. w sumie to wszystko trzeba zrobić:D Ewelino ja wczoraj 2h roweru zaliczyłem w ekstremalnych warunkach, nie powiem fajnie było ;)
[...] ale polega to na tym, że co godzinę należy zrobić 1 serie. No będę to robił jak będę w domu. Wyciskanie skos:Miały być pompki na poręczach, ale jak wcześniej wspominałem mam problem z barkiem. Podczas wyciskania też trochę bolał, ale już pare godzin po treningu i już nie czuję bólu Wyciskanie żołnierskie: Lekko, też robię pauzę podczas [...]
[...] 6 minut, nie mówiąc już o zejściu do 5:30 na przykład. Stwierdziłem w ogóle, że co to jest za głupi plan, który każe mi zrobić 7km w tempie 5:42, skoro za pół roku dopiero mam przebiec 21km w tempie 5:30. No ale cóż, plan jest plan, pierwsze 2 kilometry spokojnie, potem zejście do 6:00 na km i 5:20 na kilometr. Ostatni kilometr na schłodzenie. [...]
Odstęp czasu między seriami ????
